Một nghiên cứu mới nêu lên 1 chế độ ăn giàu axit béo omega-3 làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu hàng tháng.
Trong nghiên cứu can thiệp này, chế độ ăn giàu omega-3 có liên quan đến việc giảm 3 ngày đau đầu mỗi tháng và chế độ ăn nhiều omega-3 và ít omega-6 làm giảm 4 ngày đau nửa đầu hàng tháng.
Christopher Ramsden, National Institute on Aging and the University of North Carolina tại Chapel Hill, thử nghiệm có đối chứng, quy mô vừa phải đầu tiên thấy những thay đổi có mục tiêu trong chế độ ăn uống có thể làm giảm đau đớn thể chất.
Với nghiên cứu bổ sung, cuối cùng có thể thiết kế chế độ ăn uống tốt hơn và tích hợp các thay đổi chế độ ăn uống có mục tiêu cùng với thuốc để cải thiện cuộc sống của những bệnh nhân có đau mãn tính.
Nghiên cứu được báo cáo trực tuyến ngày 30 / 6 trên tạp chí The BMJ.
Axit béo omega-3 và omega-6 là tiền chất của oxylipin, có liên quan đến việc điều chỉnh đau và viêm. Oxylipin có nguồn gốc từ axit béo omega-3 có liên quan đến tác dụng giảm đau và chống viêm, trong khi oxylipin có nguồn gốc từ axit béo omega-6 làm trầm trọng thêm cơn đau và gây chứng đau nửa đầu trong các mô hình thử nghiệm.
Đối với nghiên cứu, tác động của việc thay đổi axit béo omega-3 và omega-6 trong chế độ ăn uống đối với chứng đau nửa đầu ở 182 người trưởng thành (tuổi trung bình, 38 tuổi; 88% phụ nữ) có chứng đau nửa đầu mãn tính (5 đến 20 ngày đau nửa đầu mỗi tháng).
Tất cả những người tham gia đều nhận được bộ dụng cụ ăn uống gồm cá, rau, hummus, salad và các món ăn sáng. Họ được phân ngẫu nhiên vào 1 trong 3 chế độ ăn kiêng (2 can thiệp, 1 đối chứng) trong 16 tuần.
Một chế độ ăn uống làm tăng lượng omega-3 (axit eicosapentaenoic [EPA] và axit docosahexaenoic [DHA]) lên 1,5 g / ngày và duy trì axit linoleic (omega-6) ở khoảng 7% năng lượng ăn vào.
Chế độ ăn thứ 2 tăng EPA và DHA lên 1,5 g / ngày và giảm axit linoleic xuống <1,8% năng lượng ăn vào. Chế độ ăn đối chứng duy trì EPA và DHA ở mức <150 mg / ngày và axit linoleic ở khoảng 7% năng lượng.
Cả 2 chế độ ăn can thiệp đều làm tăng nồng độ axit 17-hydroxydocosahexaenoic trong huyết thanh (17-HDHA), 1 dẫn xuất chống ung thư của axit béo omega-3, so với chế độ ăn đối chứng, hỗ trợ tính hợp lý sinh học của loại phương pháp giảm đau này.
Cả 2 chế độ ăn can thiệp cũng dẫn đến cải thiện điểm số trong Bài kiểm tra tác động đau đầu (HIT-6), so với chế độ ăn đối chứng, nhưng sự khác biệt không có ý nghĩa thống kê.
Tần suất đau nửa đầu giảm có ý nghĩa thống kê ở cả 2 nhóm can thiệp.
Chế độ ăn uống giàu omega-3 có liên quan đến việc giảm 1,3 giờ đau đầu mỗi ngày và ít hơn 2 ngày đau đầu mỗi tháng.
Chế độ ăn nhiều omega-3 cộng với ít omega-6 có liên quan đến việc giảm 1,7 giờ đau đầu mỗi ngày và ít hơn 4 ngày đau đầu mỗi tháng, thấy lợi ích bổ sung từ việc giảm omega-6 trong chế độ ăn.
Nhóm omega-3 cao cũng báo cáo cơn đau đầu ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn so với nhóm đối chứng.
Những kết quả này hỗ trợ việc khuyến cáo 1 chế độ ăn nhiều omega-3 đối với nhóm bệnh nhân trong thực hành lâm sàng.
Mức 1,5 g / ngày omega-3 (EPA / DHA) trong các chế độ ăn can thiệp này phần lớn phù hợp với hướng dẫn tiêu thụ đối với sức khỏe tim mạch (tối thiểu khoảng 1 g mỗi ngày được khuyến cáo bởi Hội Tim mạch Hoa Kỳ) và có 1 chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, nhiều người tiêu thụ dưới mức này.
Cá hồi với số lượng vừa phải (1-2 khẩu phần mỗi tuần) sẽ phù hợp với lời khuyên ăn uống lành mạnh hiện tại.
Tên bài:
Diet Rich in Omega-3s Linked to Fewer Migraines, Less Pain
Megan Brooks
July 06, 2021
Medscape.com
