KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT Ở NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Đánh giá post
Các khoa học nêu lên biến thể Omicron dường như ít gây tổn thương phổi

Tình trạng nồng độ đường trong máu người mắc bệnh tiểu đường (hay còn gọi đái tháo đường) dao động không ổn định sẽ gây ra những hậu quả cực kì nghiêm trọng. Do vậy, kiểm soát đnồng độ đường trong máu ổn định, gần với mức bình thường là rất quan trọng giúp người bệnh tiểu đường sống khoẻ mạnh, ngăn ngừa biến chứng. Dưới đây là các biện pháp tự nhiên người bệnh có thể sử dụng để kiểm soát đường huyết của bản thân.

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Trong cơ thể người bị đái tháo đường, lượng đường huyết tăng cao dẫn đến việc tăng đào thải nước tiểu để đưa lượng đường từ nước tiểu ra ngoài. Do lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài lớn làm cơ thể bị mất nước.
Bệnh nhân đái tháo đường nếu không uống đủ nước, có thể dẫn đến tình trạng cô đặc máu, làm tăng nồng độ các chất hòa tan, khiến cho lượng đường thừa và các chất cặn bã khác không được đào thải ra ngoài, dẫn đến áp lực thẩm thấu huyết tương tăng cao, tiềm ẩn nguy cơ cao bị hôn mê đường và nhiễm toan ceton.

cách giảm cân thực đơn giảm cân điều hóa đường huyết tránh đái tháo đường
Bổ sung nước thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh

Trung bình một cơ thể khỏe mạnh cần dùng 1500ml đến 2500ml nước mỗi ngày, đối với bệnh nhân đái tháo đường cần phải uống nhiều hơn để bù lại lượng nước mất đi. Uống nước nhiều làm tăng lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn ngoại vi, làm giảm độ dính của máu, làm giảm sự phát sinh và phát triển các biến chứng do bệnh đái tháo đường gây ra

ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Chất xơ (fiber) hay chất sợi thường có nhiều trong các loại trái cây, rau quả, củ…là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất xơ không tạo năng lượng, không bổ dưỡng, không hấp thụ, làm mau no nên thường được các nhà chuyên môn khuyến cáo dùng trong các trường hợp như: giảm cân, điều hòa đường huyết.
Có hai loại chất xơ, loại tan trong nước giúp giảm hấp thụ cholesterol qua đường ruột và làm giảm tăng lượng đường trong máu. Loại chất xơ này có trong : yến mạch, các loại đậu, lê, dâu, táo, xoài, cam, quít, mận, gạo lức,cám gạo, cám ngô, các loại rau xanh……

alpha lipoic acid đái tháo đường

Các thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là dạng hòa tan có chỉ số đường huyết thấp, chất xơ giúp điều hòa lượng đường trong máu . Đây là tiêu chí quan trọng cho bệnh nhân đái tháo đường.
Theo khuyến cáo, những người mắc bệnh đái tháo đường nên dùng ít nhất 25gram chất xơ mỗi ngày, tăng chất xơ trong khẩu phần hàng ngày giúp cho insulin hoạt động tốt hơn làm thức ăn chậm xuống ruột hơn, chính vì vậy đường máu sau ăn không tăng nhanh. Điều đó cho phép bệnh nhân dùng ít thuốc điều trị đái tháo đường hơn
Lư ý các loại bún, miến, bánh cuốn có nguồn gốc từ ngũ cốc cũng có lượng chất xơ nhất định lúc ban đầu, sau khi tinh chế không còn chất xơ trong đó, không tốt cho sức khỏe nếu nhìn từ góc độ ăn khoa học.

RƯỢU VANG ĐỎ

Một cốc rượu vang đỏ mỗi ngày, khoảng 150ml , kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim ở người bị đái tháo đường type ll ( theo hiệp hội tiểu đường Mỹ).

DINH DƯỠNG HỢP LÝ

Chế độ ăn kiêng giữ vai trò quan trọng trong việc điều trị đái tháo đường. Ở bệnh nhân tiểu đường, đường huyết thường tăng cao sau bữa ăn. Vì thế, nên chia nhỏ bữa ăn ra, người bệnh nên ăn nhiều lần trong ngày, phân bổ calo trong các bữa ăn cho hợp lý
Chất ngọt là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh đái tháo đường, làm trầm trọng thêm quá trình bệnh lý, góp phần làm tăng các biến chứng nặng nề của bệnh. Tuyệt đối không dùng nước ngọt có gaz, bánh kẹo, bia rượu, đường mía, các loại sữa chế biến, chè, trái cây đóng hộp…
Đối với các loại thực phẩm có chứa tinh bột thì chỉ nên dùng: gạo lứt, khoai tây, khoai sọ, dử dụng thường xuyên các loại ngủ cốc thô, chà xát ít vì lớp vỏ có chứa vits& chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Chủ yếu ăn thức phẩm luộc, hạn chế đồ chiên, xào, độ béo cao.
Đối với chất đạm, hạn chế tối đa thịt hộp, pate, xúc xích, ưu tiên ăn cá. Người tiểu đường có thể ăn một ít thịt heo, bò,gà…tuyệt đối không ăn da, vì da chứa nhiều cholesterol, nên chọn cách chế biến là luộc, kho, nướng…hạn chế chiên xào
Đối với chất béo phải hạn chế tối đa chất béo động vật, lượng mỡ bão hòa phải thay bằng các loại dầu thực vật như: dầu đậu nành, dầu olive, dầu mè…
Người bệnh đái tháo đường nên dùng nhiều trái cây, rau xanh, rau quả tươi vừa có tác dụng bổ dưỡng vừa có tác dụng chống lão hóa. Tuy nhiên, nên tránh các loại trái cây có độ ngọt cao như: sầu riêng, nho, xoài, na, nhãn

crom đái tháo đường type 2
Các thực phẩm người đái tháo đường nên ăn

LUYỆN TẬP THỂ DỤC

Hoạt động thể lực, tập thể dục đều đặn rất cần thiết cho người mắc bệnh đái tháo đường, giúp cơ thể tiêu thụ glucose dễ dàng, làm giảm lượng đường máu, vì vậy, có thể làm giảm lượng thuốc điều trị.
Luyện tập đúng cách, khoa học làm cho tinh thần sảng khoái, tăng sức đề kháng với các stress
Luyện tập từ từ, thích hợp các bộ môn như: đi xe đạp, đi bộ, chạy chậm. Nên tham khảo các chuyên gia về chế độ, mức độ luyện tập cho phù hợp

DÙNG THỰC PHẨM BỔ SUNG

Một số thực phẩm bổ sung , hổ trợ hạ đường huyết như: dây thìa canh, ,alpha-lipoic acid (ALA), chromium, coenzyme Q10, garlic, magnesium, and omega-3 fatty acids….

KIỂM SOÁT TỐT STRESS

Bệnh nhân đái tháo đường bị stress, bị căng thẳng tâm lý gây tác động xấu đến đường huyết .Cơ thể con người có cơ chế tự điều chỉnh , tự bảo vệ cơ thể. Khi bị stress tấn công, cơ thể tăng tiết cortison, một loại hocmon đối kháng, làm giảm nhạy cảm insulin, đường huyết dễ có khuynh hướng tăng cao.

Stress dẫn tới ung thư
Stress gây căng thẳng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Stress ảnh hưởng đến hành vi, khiến người bệnh khó kiểm soát thói quen ăn uống, dễ lậm vào những thức phẩm kém lành mạnh như: cafe, thuốc lá, rượu mạnh, ngại tập thể dục
Xã hội càng hiện đại, nhịp sống càng hối hả, đòi hỏi con người phải thích nghi. Về mặt sinh học, con người không được chuẩn bị để thích nghi với nhịp sống diễn ra với tốc độ nhanh như hiện nay, nguy cơ lâm vào stress là rất cao

KẾT LUẬN

Nhìn chung, những khó khăn, những bộn bề lo toan trong cuộc sống hàng ngày, con người dễ rơi vào trạng thái stress, không chỉ ảnh hưởng đến hành vi mà còn gây rối loạn các chuyển hóa trong cơ thể. Bên cạnh tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, người đái tháo đường nên thực hiện các biện pháp thư giãn, vui chơi, giải trí lành mạnh , thể dục thể thao đều đặn, hoặc thiền để kiểm soát stress tốt.

Bệnh nhân đái tháo đường giữ vững thành phần, chế độ ăn hợp lý là rất quan trọng, kết hợp với rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên, kiểm soát tốt stress…chính là phương pháp điều trị bệnh hiệu quả nhất.

Original post: Y dược thường thức

Ngày viết:
Lời nói đầu, Thân gửi các bạn độc giả của bs Chi. Mình muốn tâm sự một chút suy tư của một bác sĩ nghèo nhưng lại mang trong mình một nỗi lòng đau đáu của một người mẹ, một người phụ nữ lương thiện, muốn giúp đỡ những người khó khăn hơn mình. Cách đây hơn 3 năm, trước khi đại dịch covid xảy ra. Mình có lập 1 trang fb với tên Dr. Nguyễn Thị Kim Chi. Trang chuyên dịch những bài viết hay về thông tin y học trên Medscape, một tờ báo uy tín. Những bài viết là những tiến bộ khoa học nhân loại được chuyển thể từ tiếng Anh sang tiếng Việt. Với mục đích đem thông tin y học mới nhất, đem những thành tựu y học tiên tiến nhất tiếp cận với những bệnh nhân, người mà cũng đang khao khát tìm đến những hy vọng tiến bộ y học trên con đường chạy chữa bệnh của bản thân, người thân, gia đình mình. Với mục đích đó, mình thực hiện cũng được hơn 3 năm. Trộm vía, được sự ủng hộ giúp đỡ của bạn đọc, may mắn công việc đó cũng vẫn trôi chảy. Với việc đem thông tin y học chuyển tải qua tiếng Việt, mình cũng được rất nhiều bạn đọc tìm hiểu, đặt những câu hỏi về tình trạng bệnh, cách chữa trị của người thân, con cái, hay những phương pháp tiên tiến nhất. Cảm ơn tình cảm của bạn đọc đã ủng hộ bs cũng như trang fb Dr.Nguyễn Thị Kim Chi. Nay trang fb được đổi tên thành Fb Nguyễn Thị Kim Chi. Xuất phát từ việc khao khát muốn làm thiện nguyện, mình đã mạnh dạnh lập nên trang fb này. Với mục đích kêu gọi từ thiện từ những bạn đọc gần xa. Một miếng khi đói bằng một gói khi no. Trao đi là còn mãi! Mình mong muốn làm từ thiện thì từ rất lâu rùi. Mình cũng đi tìm hiểu rất nhiều hội nhóm với mong muốn có thể hành động, hoặc làm bất kì những việc gì đó, dù là nhỏ nhất có thể giúp đỡ được người khó khăn hơn mình. Chính vì khao khát mong muốn trao đi những tình cảm tốt đẹp, vượt qua cái ngại ngần của bản thân, và ước mơ thiện nguyện thành sự thật nên mình, bs Chi lập trang fb Thiện nguyện - Charity. Trang này sẽ là lưu giữ những thông tin vs những tấm lòng thiện nguyện của bạn đọc trang bs Chi. Hãy chung tay giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn. Dù là nhỏ nhất cũng rất đáng trân trọng. Mình xin đóng góp quỹ của trang Thiện nguyện - Charity trước 1000k. Số tiền này tuy nhỏ, nhưng mong muốn trang sẽ giúp đỡ được nhiều người khó khăn hơn. Bạn đừng ngần ngại trao đi, dù là 20k hay 50k. Nếu bạn thấy thoả đáng thì điều đó đã là thiện nguyện rùi. Hãy để mình giúp bạn 1 phần nhỏ trên con đường thiện nguyện, để chúng ta có chung bạn thiện thành. Nếu bạn đọc bài, thấy bài hay xin like vs chia sẻ miễn phí. Nếu bạn muốn làm từ thiện, hãy chuyển tấm lòng của bạn tới số tài khoản của bs Chi. Mình sẽ giúp bạn gửi tới những người có hoàn cảnh khó khăn vs tấm lòng chân thành nhất. Tài khoản mang tên Nguyễn Thị Kim Chi Số tài khoản: 26702461 Ngân hàng: Vp bank (Vì Việt Nam thịnh vượng) Chuyển khoản ghi: TC tên người chuyển khoản Số tiền được cộng vào đủ từ 1000k-5000k sẽ được trao đến các địa chỉ công khai. Đến đây mình, bs Chi xin cảm ơn bạn đọc đã đồng hành cùng mình trong thời gian qua vs trong thời gian tới. Chúc các bạn đọc sức khoẻ, hạnh phúc, thành đạt.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây