Biên tập: Vũ Thị Thu Ngân – SV Dược năm 4 – ĐH Hutech.
Tết là khoảng thời gian chúng ta vui chơi hết mình, nạp vào cơ thể nhiều thức uống có cồn, thức ăn giàu chất đạm, béo… Vì vậy, sau những cuộc vui chơi, tiệc tùng ngày tết cơ thể thường trở nên nặng nề, uể oải hơn, đầy bụng và gặp phải các vấn đề sức khỏe. Lúc này, việc thanh lọc cơ thể thật sự cần thiết giúp cải thiện sức khỏe, ổn định tinh thần để bắt đầu học tập và làm việc sau khoảng thời gian nghỉ dài. Một số việc làm giúp thanh lọc cơ thể có thể áp dụng
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa sau những bữa tiệc tùng có nhiều thức ăn. Một số thực phẩm giàu chất xơ như: cà chua, atisô, chuối, măng tây, hành tây, tỏi, yến mạch… Có thể bổ sung các thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Hạn chế sử dụng rượu, bia: Hơn 90% rượu được chuyển hóa ở gan, trong rượu có acetaldehyde là một chất gây độc cho cơ thể, gan của chúng ta sẽ chuyển hóa nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi cơ thể. Uống rượu quá mức làm gan chúng ta phải hoạt động liên tục dẫn đến tổn thương chức năng gan.
Thay vào đó, cần sử dụng các thực phẩm có tác dụng làm mát gan, giải độc gan như: cà rốt, cà chua, súp lơ, các loại trái cây (táo, bưởi, bơ…), trà xanh, nước ép trái cây…
Ngủ đủ giấc giúp não chúng ta tổ chức lại hệ thống cơ thể, nạp năng lượng và loại bỏ các độc tố đã tích tụ.
Uống nhiều nước giúp hệ thống giải độc của cơ thể loại bỏ các chất độc.
Hạn chế thức ăn nhiều năng lượng: ăn nhiều đồ ngọt quá mức có thể dẫn đến béo phì. Những tình trạng này có thể gây hại cho các cơ quan thải độc của cơ thể chẳng hạn như gan và thận .
Tập thể dục: chúng ta nên duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giúp các cơ quan trong cơ thể chúng ta bao gồm các cơ quan thải độc hoạt động bình thường và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
Một số lời khuyên trên sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe, lấy lại tinh thần để có một năm mới học tập và làm việc hiệu quả.
Kính chúc mọi người có một năm mới nhiều năng lượng, nhiều niềm vui và thật nhiều sức khỏe để đạt được nhiều thành công trong học tập và công việc sắp tới.
